醫學入門之煉臍法
彭祖固陽固蒂長生延壽丹（江吳省齋公贈
夫人之臍也，受生之初，父精母血相受，凝結胞胎混沌，從太極未分之時，一氣分得二穴。穴中如產四穴，外通二腎，內長赤白二脈。四穴之中，分為表裏，在母腹中，母呼兒呼，母吸兒吸，是一身臍蒂，如花果在枝而通蒂也。一月一周，真氣漸足，既產胎衣未脫，臍帶且緩斷，倘臍門未閉，感風傷寒，即損嬰兒真氣。遂以艾火薰蒸數次，則真氣無患矣。三七臍門自閉，惟覺口深，於是陽盛年長，淚於五味，溺於五音，探於五氣，外耗精神，內傷生冷，而真氣不得條暢，所以立法蒸臍固蒂，如水灌土培草木，根本自壯茂也。人常根據法薰蒸，則榮衛調和，安定魂魄，寒暑不侵，身體可健，其中有神妙也。夫肺為五臟之華蓋，聲音所從生者，皮毛賴之而滋潤，腎水由之而生養。
腠理不密，外感內傷乘之，令人咳嗽。外感發散，內傷滋潤，又有鬱結則當解之。或傷辛燥之藥，或未發散而遂使鬱遏之劑，則氣不散而滯於肺中，多生粘痰而作喘急咳嗽。或傷房勞飲食。致使吐血，乍寒乍熱，耳目昏昏，身體倦怠拘急，胸滿煩悶，飲食少思，精神怯弱等疾作矣。醫者可急用保真丸、化痰丸等劑療之。倘用之無效，必須根據法熏臍。今將此方藥料，開具於後。
麝香 五錢。引諸藥入五臟六腑，周徹百節。
丁香 三錢。入肺補血，實脾胃。
青鹽 四錢。入腎以實其子，使肺母無洩漏，如乳補下益其氣脘。
夜明砂 五錢。透肺孔，補氣不足，散內傷有餘。
乳香、木香 各二錢。
小茴 四錢。治濕瀝之症，調達周流，升降其氣，不致喘嗽。如欲斷水，先尋此源。
沒藥、虎骨、蛇骨、龍骨、朱砂 各五錢。
雄黃 三錢。削除病根，扶弱助強。
白附子 五錢。循各經絡有推前拽後之功。
人參、附子、胡椒 各七錢。補元氣，行血化痰為津液
五靈脂 五錢。保肺氣，削有餘，補不足。
槐皮 能閉押諸氣之性，使無走竄。
艾葉 取其火熱，劫病去毒，起死回生。
上為末，另用白麵作條，圈於臍上，將前藥一料分為三分，內取一分，先填麝香末五分入臍眼內；又將前藥一分，入面圈內，按藥令緊，中插數孔，外用槐皮一片蓋於藥上，艾火灸之，無時損易，壯其熱氣，或自上而下，自下而上，一身熱透。患人必倦沉如醉，灸至五六十壯，遍身大汗，上至泥丸宮，下至湧泉穴。如此，則骨髓風寒暑濕，五勞七傷盡皆拔除。苟不汗則病未愈，再於三五日後又灸，灸至汗出為度。學人雖用小心灸至百二十壯，則疾必痊。灸時要慎風寒，戒油膩生冷，保養一月以後，愈加精神健旺。若婦人灸臍，去麝，加韶腦一錢。扁鵲明此二十味浮沉升降，君臣佐使，使其所治勞嗽之疾，無不痊癒，不惟勞疾。凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生，及久嗽久喘，吐血寒勞，遺精白濁，陽事不舉，下元極弱，精神失常，痰膈等疾，婦人赤白帶下，久無生育，子宮極冷，凡用此灸，則百病頓除，益氣延年
接命丹
養丹田，助兩腎，添精補髓，返老還童，卻病延年。用大附子一枚，重二兩二錢，切作薄片，夏布包定，以甘草、甘遂各二兩 捶碎，用燒酒二斤共浸半日，文武火煮，酒乾為度。取起附子、草、遂不用，加麝香三分，捶千餘下，分作二丸，陰乾，納一丸於臍中，七日一換。一丸放黑鉛盒內養之。
溫臍種子方
五靈脂、白芷、青鹽（各二錢），麝香（一分）為末，另用蕎麥粉水和成條，圈於臍上，以前藥實於臍中。
溫臍兜肚方
專主痞積，遺精白濁，婦人赤白帶下，經脈不調，久不受孕者。惟有孕者忌之。白檀香、羚羊角（各一兩 ），零陵香、馬蹄香（即廣沉香）、香白芷、馬兜鈴、木鱉子、甘松、升麻、血竭（各五錢），丁皮（七錢），麝香（九分），以上十二味為末，分作三分，每用一分。以蘄艾絮綿裝白綾兜肚內。初服者，每三日後一解，至第五日又服，一月後常服之。
夫人之臍也，受生之初，父精母血相受，凝結胞胎混沌，從太極未分之時，一氣分得二穴。穴中如產四穴，外通二腎，內長赤白二脈。四穴之中，分為表裏，在母腹中，母呼兒呼，母吸兒吸，是一身臍蒂，如花果在枝而通蒂也。一月一周，真氣漸足，既產胎衣未脫，臍帶且緩斷，倘臍門未閉，感風傷寒，即損嬰兒真氣。遂以艾火薰蒸數次，則真氣無患矣。三七臍門自閉，惟覺口深，於是陽盛年長，淚於五味，溺於五音，探於五氣，外耗精神，內傷生冷，而真氣不得條暢，所以立法蒸臍固蒂，如水灌土培草木，根本自壯茂也。人常根據法薰蒸，則榮衛調和，安定魂魄，寒暑不侵，身體可健，其中有神妙也。夫肺為五臟之華蓋，聲音所從生者，皮毛賴之而滋潤，腎水由之而生養。
腠理不密，外感內傷乘之，令人咳嗽。外感發散，內傷滋潤，又有鬱結則當解之。或傷辛燥之藥，或未發散而遂使鬱遏之劑，則氣不散而滯於肺中，多生粘痰而作喘急咳嗽。或傷房勞飲食。致使吐血，乍寒乍熱，耳目昏昏，身體倦怠拘急，胸滿煩悶，飲食少思，精神怯弱等疾作矣。醫者可急用保真丸、化痰丸等劑療之。倘用之無效，必須根據法熏臍。今將此方藥料，開具於後。
麝香 五錢。引諸藥入五臟六腑，周徹百節。
丁香 三錢。入肺補血，實脾胃。
青鹽 四錢。入腎以實其子，使肺母無洩漏，如乳補下益其氣脘。
夜明砂 五錢。透肺孔，補氣不足，散內傷有餘。
乳香、木香 各二錢。
小茴 四錢。治濕瀝之症，調達周流，升降其氣，不致喘嗽。如欲斷水，先尋此源。
沒藥、虎骨、蛇骨、龍骨、朱砂 各五錢。
雄黃 三錢。削除病根，扶弱助強。
白附子 五錢。循各經絡有推前拽後之功。
人參、附子、胡椒 各七錢。補元氣，行血化痰為津液
五靈脂 五錢。保肺氣，削有餘，補不足。
槐皮 能閉押諸氣之性，使無走竄。
艾葉 取其火熱，劫病去毒，起死回生。
上為末，另用白麵作條，圈於臍上，將前藥一料分為三分，內取一分，先填麝香末五分入臍眼內；又將前藥一分，入面圈內，按藥令緊，中插數孔，外用槐皮一片蓋於藥上，艾火灸之，無時損易，壯其熱氣，或自上而下，自下而上，一身熱透。患人必倦沉如醉，灸至五六十壯，遍身大汗，上至泥丸宮，下至湧泉穴。如此，則骨髓風寒暑濕，五勞七傷盡皆拔除。苟不汗則病未愈，再於三五日後又灸，灸至汗出為度。學人雖用小心灸至百二十壯，則疾必痊。灸時要慎風寒，戒油膩生冷，保養一月以後，愈加精神健旺。若婦人灸臍，去麝，加韶腦一錢。扁鵲明此二十味浮沉升降，君臣佐使，使其所治勞嗽之疾，無不痊癒，不惟勞疾。凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生，及久嗽久喘，吐血寒勞，遺精白濁，陽事不舉，下元極弱，精神失常，痰膈等疾，婦人赤白帶下，久無生育，子宮極冷，凡用此灸，則百病頓除，益氣延年
接命丹
養丹田，助兩腎，添精補髓，返老還童，卻病延年。用大附子一枚，重二兩二錢，切作薄片，夏布包定，以甘草、甘遂各
溫臍種子方
五靈脂、白芷、青鹽（各二錢），麝香（一分）為末，另用蕎麥粉水和成條，圈於臍上，以前藥實於臍中。
溫臍兜肚方
專主痞積，遺精白濁，婦人赤白帶下，經脈不調，久不受孕者。惟有孕者忌之。白檀香、羚羊角（各
保一家老小平安的大補之品：固元膏
作者：馬悅凌
幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去藥房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是洽療虛證的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。
剛開始，我也是按照說明書上說的做了，可是按直接沖服的方法，喝下去總覺得胃腸不太舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。於是又按說明書介紹的其他方法做了，但過程實在是太麻煩。後來，我就不斷摸索和實驗，總結出一套比較利於操作的方法，並為這樣製成的補品取了一個名字 -----固元膏。
做法：
阿膠半斤〈冬天可用１斤〉，黑芝麻１斤，核桃仁１斤，紅棗１斤半，冰糖半斤，黃酒兩斤(大陸1斤=500克)。( 阿膠1〈2〉：黑芝麻2：核桃仁2：紅棗3：冰糖1：黃酒4 )
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機裏打成粉狀；把黑芝麻洗乾淨，在鍋裏炒乾，這樣利於在加工機裏粉碎；核桃仁在加工機裏不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機裡絞碎；紅棗洗乾淨，去核，再在絞肉機裏絞碎；冰糖放入加工機裏粉碎。
將這５種食品依法處理完後，放入一個大盆子裏攪拌均勻，再倒入黃酒２斤〈給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒〉，攪拌均勻後，放入盆子裏，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸１５分鐘，然後再用小火蒸１個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔淨、乾燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就保存在冰箱裏。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆裏，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。
一次，我將固元膏送給一個朋友，她做了藥物流產後，月經一直滴滴答答，一個多月都沒乾淨，但吃上固元膏，３天後就好了。固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裏面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃１～２個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。
我後來又發現固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效藥。
另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭髮烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。
孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日２次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日２次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或２次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。
有的人吃了以後有上火的症狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。
在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入１～２兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入２～３兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入２～３兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入１～２兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。
(來源 : http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm17.htm )
幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去藥房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是洽療虛證的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。
剛開始，我也是按照說明書上說的做了，可是按直接沖服的方法，喝下去總覺得胃腸不太舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。於是又按說明書介紹的其他方法做了，但過程實在是太麻煩。後來，我就不斷摸索和實驗，總結出一套比較利於操作的方法，並為這樣製成的補品取了一個名字 -----固元膏。
做法：
阿膠半斤〈冬天可用１斤〉，黑芝麻１斤，核桃仁１斤，紅棗１斤半，冰糖半斤，黃酒兩斤(大陸1斤=500克)。( 阿膠1〈2〉：黑芝麻2：核桃仁2：紅棗3：冰糖1：黃酒4 )
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機裏打成粉狀；把黑芝麻洗乾淨，在鍋裏炒乾，這樣利於在加工機裏粉碎；核桃仁在加工機裏不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機裡絞碎；紅棗洗乾淨，去核，再在絞肉機裏絞碎；冰糖放入加工機裏粉碎。
將這５種食品依法處理完後，放入一個大盆子裏攪拌均勻，再倒入黃酒２斤〈給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒〉，攪拌均勻後，放入盆子裏，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸１５分鐘，然後再用小火蒸１個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔淨、乾燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就保存在冰箱裏。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆裏，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。
一次，我將固元膏送給一個朋友，她做了藥物流產後，月經一直滴滴答答，一個多月都沒乾淨，但吃上固元膏，３天後就好了。固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裏面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃１～２個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。
我後來又發現固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效藥。
另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭髮烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。
孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日２次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日２次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或２次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。
有的人吃了以後有上火的症狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。
在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入１～２兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入２～３兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入２～３兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入１～２兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。
(來源 : http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm17.htm )
養生御膳：保元湯
養生御膳：保元湯
材料：一共五樣食材＋
1.活鯽魚一條(一斤多，約500公克)
2.帶肌腱的瘦牛肉半斤(約250公克)
3.大豬蹄一個(可用羊蹄、牛蹄或牛蹄筋取代)
4.生山楂
5.小紅棗十個
6.水兩公升(
作法：
先把活鯽魚洗淨去鱗去內臟，把半斤瘦牛肉洗淨去肥剁餡或絞成細塊，把大豬蹄洗淨去毛切成細塊，把生山楂和小棗去核。然後五樣東西加
學理：
鯽魚、牛肉補充了蛋白質，豬蹄的皮膚補充了角蛋白，這個角蛋白能夠保持細胞的分子結合水，從而使皮膚不發生皺紋，沒有皺紋的臉，自然是潔淨的臉。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白，這個硬蛋白能夠防止癌症的發生。生山楂和小紅棗呢？是酸甜的，既補氣消食，又有矯味作用。因此宮裡的人都愛喝，這就成了御膳房的定規。
補充：
1.《保元湯》乃是清朝乾隆年間太醫《劉良玉》進獻給皇宮的養生御膳。
2.鯽魚一定要買有活力的活魚，不能買死魚或無力氣的活魚。真正有活力的鯽魚去鱗去內臟後提回家時還能活蹦亂跳。
3.不要買有魚卵的雌魚，魚卵裡面脂肪太多。
4.原書是載明：河魚即可。不過據《中華食物養生大全》記載：鯉魚、鰱魚、鱸魚皆為發物，不能長期食用。
5.台灣地區建議購買「本島鯽仔」，不要買「吳郭魚」。如果實在買不到鯽魚，那就只好用吳郭魚代替了。
6.不吃牛肉的人，可用帶肌腱的瘦豬肉取代。
7.豬蹄、羊蹄、牛蹄皆可。其中又以牛蹄筋為最佳，用量是用一個牛蹄所取出的牛蹄筋來取代上述食材中的一個大豬蹄。請注意！牛筋與牛蹄筋是不同的部位。
8.牛蹄筋的神妙之處是牛蹄筋的硬蛋白可以包裹住癌細胞，對防止癌細胞擴散特別有效。但是牛蹄實在太硬，很難切成細塊熬煮，嚴重影響硬蛋白的萃取。所以，牛蹄必須單獨先加水熬燉六小時，待牛蹄軟化後，才有辦法剖開牛蹄取出裡面的牛蹄筋。取出的的牛蹄筋如果不馬上使用，必須先置於冷凍庫，等到要使用時，再將牛蹄筋解凍，切成細塊(一定要切成細塊，切越細，硬蛋白的萃取越完全)，然後再將牛蹄筋連同其他食材一起小火熬12小時。(請參考→原版的牛蹄筋湯)
9.買不到生鮮的山楂，就用曬乾的山楂取代。山楂與小紅棗一定要去核。
10.料理方式：將食材直接放入加水(
11.暫時不用的食材必須冷凍保存，等需要時再取出燉煮。燉煮時間：解凍後的食材需要12小時，未解凍的食物需要13小時(額外多一個小時)。
12.湯的浮油必須撈掉。市面上有販賣專門設計來撈取浮油的「油杓」，杓上有一面超細孔的篩子，可以直接在熱湯上撈取浮油，不必等到湯冷卻，非常便利。
13.湯一定要熬12小時以上，熬到不見肉塊的原形才行。唯有這樣才能把蛋白質、嘌呤充分分解為胺基酸，否則殘存的嘌呤容易造成痛風。熬12小時才能破壞食物中殘留的抗生素、農藥、生長激素、人工添加物等。
14.補充動物性蛋白質，同時避免肉類的毒素，最好的辦法就是《只喝湯，不吃肉》。因為肉湯80%可以被吸收，而肉塊只有30%被吸收，剩下的70%會在大腸內發酵產生致癌毒素。(請參考→喝肉湯的重要性)
15.先喝肉湯，再吃飯菜。
16.如果不喜歡湯的味道或是喝膩了，可以拿湯來炒菜、熬粥或下麵，自行變換花樣，但是要避免用刺激性的調味料，例如：辣椒、蔥、薑、蒜、酒等都要禁用。
17.建議使用《電子燉鍋》比較安全，瓦斯爐不安全，而且湯汁容易被燒乾。電子燉鍋的鍋蓋不能有出氣孔，否則湯汁也一樣會被蒸發掉。
18.電子燉鍋，購買的原則是容量至少要
19.電子燉鍋可以搭配定時插座來控制時間。
20.保元湯雖然可以保住水分子，撐起皮膚，消除皺紋，但是如果想要皮膚變白，還要再喝大量果汁才行。
21.保元湯雖然含有豐富的胺基酸，讓身體有足夠的原料來合成酵素、荷爾蒙等，但是這樣還是不夠的。因為有些生化反應還需要維生素或微量元素當輔酶。所以，喝保元湯之外，還必須補充大量的果菜汁。
22.根據食用者的報告，牛蹄筋的治病效果比豬蹄筋強很多很多。但是，牛蹄筋的來源十分稀少珍貴，所以，大家盡量把牛蹄筋留給那些重病的患者！平常的保養，喝豬蹄燉的保元湯就夠了。
(出處: http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm7.htm )
馬光亞的養生秘訣
日前，我參加了名老中醫馬光亞教授在中國醫藥學院主講的「中醫臨床學習與經驗」演講會，會後，有幸與馬教授同車 相臨而坐返回台北。馬教授被推崇為「百年來中醫臨床醫學家」，有此機會當然要好好的向中醫界耆宿請教一些養生秘訣，回來後深覺好的知識不應藏私，遂把他養生的經驗文字化，提供給讀者參考。
馬教授已九十高齡，但閱讀書報不需戴眼鏡，在搖晃的車上，筆者把名片遞給他，立即能逐一念出名片上的小字，視力非常好，車子有快速行駛，風聲切切，但我們能輕鬆交談，表示馬教授不只「目明」而且「耳聰」，令人望之興嘆；他用手敲擊他的牙齒說：「迄今未裝一顆假牙，還可以咀嚼硬的骨頭。」由此可知，其身體相當健康、硬朗。
馬教授非常注意規律的生活，在退休前除了教學、門診、研究之外，每日晚上十點就寢；清晨五點起床做適度的運動。三餐以蔬果為主，少吃肉，並保持輕鬆愉快的心情。馬教授認為一般人平時不必吃太多補品，「體虛的人才需要吃補，正常的人並不需要，補了過頭反而會讓身體負擔過重，吃出毛病。」
他的養生秘訣還包括每天持之以恆的自我按摩：
1.每天按晴明穴三、四十下，已持續了二十多年的時間。
2.用木棒敲雙腳拇指頭的底部及按壓大敦穴（腳大拇指甲外前端，離指甲兩分處），大敦穴主管腦神經的穴道，有助增強記憶力、防止老年癡呆等功效。
3.雙手緊握拳，用食指關節頂按晴明穴、絲竹空、迎香穴等穴道，及用手指頭按壓耳前雙側耳門、聽宮、聽會三穴，有助耳聰目明。
馬教授提供這麼多有用的養生秘訣後，還鼓勵我要成為一個有決心、有毅力的人，演講時他告訴我們：「不論做任何事，只要下定決心，沒有什麼辦不到的事。」我想這個道理不止應用在讀書、做研究，即使在養生上也需要有如此的決心。
■穴道位置：
絲竹空：眉梢外側凹陷中。
迎香穴：鼻孔旁五分，從鼻孔向外做一橫線，與鼻唇溝交叉點。
聽宮穴：耳屏中點前緣與下頷關節之間凹陷，微張開嘴的時候取之。
耳門穴：聽宮穴上方耳屏上切跡相平處，張口取之。即在小耳朵（耳珠）前上方的凹窩地方。
聽會穴：聽宮穴下方耳屏下切跡相平處，張口取之。耳珠微前下方陷中。
晴明穴：目內眥角外一分，即眼內眥內凹陷處（注意不可揉壓眼球）。
大墩穴：腳大拇指端，離指甲二分處。
(作者：陳潮宗中醫診所院長 陳潮宗) (來源:http://eyoungsun.blogspot.com/2009/07/blog-post.html)
馬教授已九十高齡，但閱讀書報不需戴眼鏡，在搖晃的車上，筆者把名片遞給他，立即能逐一念出名片上的小字，視力非常好，車子有快速行駛，風聲切切，但我們能輕鬆交談，表示馬教授不只「目明」而且「耳聰」，令人望之興嘆；他用手敲擊他的牙齒說：「迄今未裝一顆假牙，還可以咀嚼硬的骨頭。」由此可知，其身體相當健康、硬朗。
馬教授非常注意規律的生活，在退休前除了教學、門診、研究之外，每日晚上十點就寢；清晨五點起床做適度的運動。三餐以蔬果為主，少吃肉，並保持輕鬆愉快的心情。馬教授認為一般人平時不必吃太多補品，「體虛的人才需要吃補，正常的人並不需要，補了過頭反而會讓身體負擔過重，吃出毛病。」
他的養生秘訣還包括每天持之以恆的自我按摩：
1.每天按晴明穴三、四十下，已持續了二十多年的時間。
2.用木棒敲雙腳拇指頭的底部及按壓大敦穴（腳大拇指甲外前端，離指甲兩分處），大敦穴主管腦神經的穴道，有助增強記憶力、防止老年癡呆等功效。
3.雙手緊握拳，用食指關節頂按晴明穴、絲竹空、迎香穴等穴道，及用手指頭按壓耳前雙側耳門、聽宮、聽會三穴，有助耳聰目明。
馬教授提供這麼多有用的養生秘訣後，還鼓勵我要成為一個有決心、有毅力的人，演講時他告訴我們：「不論做任何事，只要下定決心，沒有什麼辦不到的事。」我想這個道理不止應用在讀書、做研究，即使在養生上也需要有如此的決心。
■穴道位置：
絲竹空：眉梢外側凹陷中。
迎香穴：鼻孔旁五分，從鼻孔向外做一橫線，與鼻唇溝交叉點。
聽宮穴：耳屏中點前緣與下頷關節之間凹陷，微張開嘴的時候取之。
耳門穴：聽宮穴上方耳屏上切跡相平處，張口取之。即在小耳朵（耳珠）前上方的凹窩地方。
聽會穴：聽宮穴下方耳屏下切跡相平處，張口取之。耳珠微前下方陷中。
晴明穴：目內眥角外一分，即眼內眥內凹陷處（注意不可揉壓眼球）。
大墩穴：腳大拇指端，離指甲二分處。
(作者：陳潮宗中醫診所院長 陳潮宗) (來源:http://eyoungsun.blogspot.com/2009/07/blog-post.html)
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