馬光亞的養生秘訣

日前，我參加了名老中醫馬光亞教授在中國醫藥學院主講的「中醫臨床學習與經驗」演講會，會後，有幸與馬教授同車 相臨而坐返回台北。馬教授被推崇為「百年來中醫臨床醫學家」，有此機會當然要好好的向中醫界耆宿請教一些養生秘訣，回來後深覺好的知識不應藏私，遂把他養生的經驗文字化，提供給讀者參考。

馬教授已九十高齡，但閱讀書報不需戴眼鏡，在搖晃的車上，筆者把名片遞給他，立即能逐一念出名片上的小字，視力非常好，車子有快速行駛，風聲切切，但我們能輕鬆交談，表示馬教授不只「目明」而且「耳聰」，令人望之興嘆；他用手敲擊他的牙齒說：「迄今未裝一顆假牙，還可以咀嚼硬的骨頭。」由此可知，其身體相當健康、硬朗。

馬教授非常注意規律的生活，在退休前除了教學、門診、研究之外，每日晚上十點就寢；清晨五點起床做適度的運動。三餐以蔬果為主，少吃肉，並保持輕鬆愉快的心情。馬教授認為一般人平時不必吃太多補品，「體虛的人才需要吃補，正常的人並不需要，補了過頭反而會讓身體負擔過重，吃出毛病。」

他的養生秘訣還包括每天持之以恆的自我按摩：

1.每天按晴明穴三、四十下，已持續了二十多年的時間。

2.用木棒敲雙腳拇指頭的底部及按壓大敦穴（腳大拇指甲外前端，離指甲兩分處），大敦穴主管腦神經的穴道，有助增強記憶力、防止老年癡呆等功效。

3.雙手緊握拳，用食指關節頂按晴明穴、絲竹空、迎香穴等穴道，及用手指頭按壓耳前雙側耳門、聽宮、聽會三穴，有助耳聰目明。

馬教授提供這麼多有用的養生秘訣後，還鼓勵我要成為一個有決心、有毅力的人，演講時他告訴我們：「不論做任何事，只要下定決心，沒有什麼辦不到的事。」我想這個道理不止應用在讀書、做研究，即使在養生上也需要有如此的決心。


■穴道位置：

絲竹空：眉梢外側凹陷中。

迎香穴：鼻孔旁五分，從鼻孔向外做一橫線，與鼻唇溝交叉點。

聽宮穴：耳屏中點前緣與下頷關節之間凹陷，微張開嘴的時候取之。

耳門穴：聽宮穴上方耳屏上切跡相平處，張口取之。即在小耳朵（耳珠）前上方的凹窩地方。

聽會穴：聽宮穴下方耳屏下切跡相平處，張口取之。耳珠微前下方陷中。

晴明穴：目內眥角外一分，即眼內眥內凹陷處（注意不可揉壓眼球）。

大墩穴：腳大拇指端，離指甲二分處。

(作者：陳潮宗中醫診所院長 陳潮宗) (來源:http://eyoungsun.blogspot.com/2009/07/blog-post.html)